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【消息】七日减肥食谱一周甩20斤一日三餐控制热量轻松瘦身

发布时间:2021-01-03 02:29:18 阅读: 来源:净洗剂厂家

减肥食谱七日瘦身20斤

想要减肥却不通过饮食控制是绝对不可能的,运动只能起到辅助的作用,真正让你的脂肪消耗掉的方法就是节食,同样可以让你吃的五分甚至八分饱,但是食材的搭配却可以让你吸收不到任何脂肪,反而给你提供大量的维生素和钙质,帮助你加快燃烧脂肪。

第一日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜蛋花浓汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁

第二日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第三日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜蘑菇汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第四日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜肉丸子汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗白菜粥

第五日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一杯胡萝卜汁+拌白菜一份

第六日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份海带白菜汤+一两米饭

下午茶:一个梨子,一杯荷叶茶

晚餐:一碗胡萝卜粥

第七日

早餐:一杯胡萝卜汁

午餐:一份白菜鲫鱼汤+一两米饭

下午茶:一个苹果,一杯荷叶茶

晚餐:一碗白菜粥,半小时后一杯胡萝卜汁

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