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初春养生如何防流感防流感必备7款茶饮_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 18:24:23 阅读: 来源:净洗剂厂家

导语:春天孩儿脸,气候常多变,春季气候多变,人们特别容易着凉,更要小心流感。邮编生活网小编给你推荐7种饮品,有效预防着凉和流感。初春养生如

春天孩儿脸,气候常多变,春季气候多变,人们特别容易着凉,更要小心流感。邮编生活网小编给你推荐7种饮品,有效预防着凉和流感。

初春养生如何防流感?防流感必备7款茶饮

防流感要考虑时令特点。春季潮湿多雨,可以选用藿香、佩兰、紫苏、荆芥等煎汤饮用。时邪毒盛,流行病广泛时可用板蓝根、大青叶、菊花、金银花等煎汤饮用。常用食品如葱、大蒜、食醋也有预防作用。

下面介绍7种防流感的饮品:

一、体质偏寒,平素怕冷,出现喷嚏、鼻流清涕、舌淡白等征象者。

1、取豆豉、生姜各10克,葱白15克。开水冲泡15分钟,去渣顿服。每日2剂。

2、取红茶15克,核桃仁、葱白、生姜各20克。后3味共捣烂,与茶叶一起煎煮20分钟,去渣顿服。每日1剂,避风。

二、体质偏热,平素体壮易上火,出现咽痛、口干或渴、鼻流浊涕、舌红等征象者。

1、取金银花5克,薄荷、生甘草各3克,姜、枣各5克。开水冲泡15分钟,取汁顿服。每日2剂。

2、取绿茶6克,金银花20克,白糖50克。开水冲泡10分钟,代茶频饮。每日1剂。

3、取菊花10克,芦根、淡竹叶各5克。开水冲泡15分钟,代茶频饮。每日1剂。

三、体质偏虚,平素体弱易感冒,出现全身无力、头昏沉、鼻塞等征象者。

1、取党参、苏叶、荆芥10克。开水冲泡,焖30分钟,代茶频饮。每日1剂。

2、取生黄芪、白术、麦冬各10克,防风3克。文火煎10分钟,取汁300毫升,分3次服。每日1剂。

注意:预防用药一般需连服3~5天。

如何预防流感?

共有3页 123下一页首先要提高自身免疫力,多休息,保证睡眠,少疲劳;其次注意保暖,避免受凉,穿衣下厚上薄;流感多为飞沫传播,所以外出最好戴口罩,回家勤洗手、衣物,清洁鼻腔、口腔。

再介绍几个保健药方:儿童可用芦根、双花、神曲煎水喝,神曲健脾助消化,可提高免疫力;成年人可用双花、菊花、桑叶、大青叶煎水喝;老年人则可选择黄芪、党参煎水喝,可提高正气,增强抵抗力。这些药草泡水煎10分钟水开即可服用,可加少许蜂蜜提升口感。

初春养生预防流感小常识:多喝水加强排泄

春季养生小常识有哪些?现在正值初春时节,冬春交际,天气忽冷忽热,流感猖獗,人们一不小心就可能被流感侵袭,所以在这个时期要特别注意预防流感。那么初春如何预防流感?哪些人群易患流感?下面专家给大家介绍了初春预防流感小常识,同时还推荐大家几款自制预防流感药。大家赶紧来了解一下吧,安然度过春季。

初春哪些人群易患流感?

很多人关心,在流感流行季节,什么样的人比较容易患流感呢?医生告诉我们,流感没有特定的易感人群,人群对流感普遍易感。以下两种人群更易感流感:

1、12岁以下的青少年更容易患流感。

2、一些体弱多病的病人。这种病人患流感后,容易患并发症。如一些本来免疫力低下、长期患有慢性呼吸道疾病,或者一些肿瘤患者在接受放疗化疗后,抵抗力下降,容易并发肺炎、病毒性心肌炎等并发症,这是很危险的。而其他人患流感一般出现并发症的较少,给予对症处理后,3-5天即可痊愈。

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导语:成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所

成人每日需要热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x(人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量 =1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性 :9250- 10090 千焦耳

女性 :7980 - 8820 千焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量

简单算法

女子 :基本热量(千卡) = 体重(斤) 9

男子 :基本热量(千卡) = 体重(斤) 10

精确算法(千卡)

女子

18-30岁: 14.6 体重(公斤) + 450

31-60岁: 8.6 体重(公斤) + 830

60岁以上:10.4 体重(公斤) + 600

男子

18-30岁: 15.2 体重(公斤) + 680

31-60岁: 11.5 体重(公斤) + 830

60岁以上:13.4 体重(公斤) + 490

热量的作用

热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物产生热能 = 4千卡/克;

蛋白质产生热量 = 4千卡/克;

脂肪产生热量 = 9千卡/克。

热量的单位

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

单位换算

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:

1卡=1卡路里=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

卡路里 (简称卡,缩写为calorie)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。

大卡,相当于工程单位千卡/公斤(千卡),多用于营养计量和健身手册上。

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