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【新闻】减肥怪招大PK谁最有效

发布时间:2021-01-08 10:18:11 阅读: 来源:净洗剂厂家

出场专家简介:

教练:王海龙

英文:ROCKET

资历: IFT英派斯专业教练证

ISPPT英派斯三星级私人教练

06年—08年夏季减肥营成人组主教练

潍坊学院体育专业毕业学士学位

专长: 减肥塑身、增肌塑型、多种体育项目的专项素质训练、营养咨询

经历:国家二级运动员证书

2002年山东省大学生运动会上获5000米季军 、3000米障碍亚军

2005年青岛市健美比赛60公斤级健美冠军

2006年青岛市健美比赛65公斤级健美冠军

2007年获国家高级营养师资格

2008年5月亚洲体适能健身交流会资历

运动篇第一大怪招:顶毛巾

这种方法似乎太简单不过了。的确,只需预备一条毛巾即可。方法是:先将毛巾折好,放在头上走路。不过,走路时可不要让毛巾掉下来。因为这种担心会让你心绪紧张,带来压力,从而让脂肪慢慢分解。据说,这种方法很有效。不过坚持是第一要诀。

专家点评:

1、这种方法受到锻炼地域的限制,只能在家中进行。请勿在马路上行走,易发生危险。

2、受到行走速度的限制,运动强度并不是很高,消耗热量并不多,对减肥帮助不大。

3、若是上班族尤其是电脑一族用此种方法,会使已经很疲劳的颈部额外增加负担,造成颈部肌肉酸疼。

编辑点评:

正如王教练所说顶着毛巾走路,其运动量不大,很难达到减肥效果。而且以目前普遍的家用的洗脸毛巾来说,折好后将其顶在头上走路,只要你平时走路不是摇头晃脑,活蹦乱跳的,一般不会掉下来。

最后,也就是改方法所说的减肥原理:说锻炼者会因担心毛巾掉下来而心绪紧张,这种紧张给锻炼者带来压力,最后导致脂肪分解,达到减肥效果。

紧张的情绪和压力能有利于减肥吗?

恐怕这种说法没有什么科学根据。相反,科学研究报告表明,长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。因为当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时,其体内有一种叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL-6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。

研究人员还发现,那些工作或生活在紧张环境中的人容易做出一些会使IL-6浓度升高的事情,例如抽烟或猛吃猛喝,而吸烟和发胖都会使IL-6浓度上升。

由此可见,这项令人担心的运动还存在着让人发胖的风险,很可能导致越减越肥。

星级评定:

可信程度:★☆☆☆☆(五★为最可信)

危险程度:★★☆☆☆(五★为最危险)

减肥效果:★☆☆☆☆(五★为最有效)

运动篇第二大怪招:左手吃饭

据东京女子医科大学教授阿岸铁三研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若改用左手拿筷子,会对体重减轻有意乎寻常的效果。经过阿岸铁三一星期的测试证明,试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都会恢复正常。这个研究成果,对于急于想保持苗条身材的人来说,无疑是一个十分令人振奋的消息。当然也并不是指必须要用左手,只要是用平常不习惯用的那只手吃饭,就能达到瘦身的效果。

专家点评:

1、肥胖的人多是由于生活不规律引起的,吃饭速度快就是其中一个重要原因,用左手吃饭,可以限制吃饭速度。同时进食中枢会得到控制食量的信号,也会使总进食量减少。

2、进食速度慢一些,还可以保护脾胃,让肠胃更充分的吸收营养物质,保证机体的需要。

3、换一只手来用餐具,人就会感到很不习惯,吃饭也就变得不那么便捷愉快了,这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上,而非美味菜肴,吃的东西也就自然少了,从而达到了控制饮食,瘦身的目的。

总之,改掉不良的进食习惯,是减肥成功的保证。

编辑点评:

用左手吃饭不仅可以减肥,还有助于锻炼大脑,让左右脑都被训练和使用,对于预防老年痴呆症也有作用。

细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯,换手用餐可以使用餐速度慢下来从而起到一定的瘦身效果。如果你一个急性子,通常吃饭也是5分钟搞定的话,那么这个瘦身方法对你有一定效果。

不过,如果你两只手吃饭都可以运用自如,或是经过一段时间的锻炼,你的非惯用手也能快速的进食,这种方法就对你不起作用啦。

星级评定:

可信程度:★★★★★(五★为最可信)

危险程度:☆☆☆☆☆(五★为最危险)

减肥效果:★★★☆☆(五★为最有效)

运动篇第三大怪招:吹气球

“每天吹10个,包你管用呢!”网友黄小姐说,这在日本非常流行,吹气球的时候肺活量增大,对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用,一位同事靠这个已经缩小一寸腰围了。“楼下的那家礼仪用品店我以前从来没有正眼瞧过,可是现在为了买气球已经成它的常客啦!”吹气球减肥的做法是:先用力吸一口气。收紧小腹,把气球放近嘴边,然后用力地吹;然后将气球吹至鼓涨约30公分左右,然后放开。要求每日吹三十次左右,就可达到收腹的效果。其原理是因为用力吹气球时,用的是腹式呼吸,在吹大气球的同时,体温会随之而上升,所以对促进脂肪代谢有效。

专家点评:

1、吹气球对增加肺活量有一定帮助,另外在吹气球的过程有部分肌肉参与运动。可是,这种运动量微乎其微。对其减肥效果不看好2、用嘴吹气球也不太卫生。现在的气球一般都用气筒大气,由于大部分气球是工业生产的橡胶制品,卫生状况堪忧,建议还是不要直接用嘴吹。

3、从其减肥而原来来看,就是运用了腹式呼吸法来减肥。的确,腹式呼吸对减肥有一定帮助,可是为何不直接练习腹式呼吸法,而要舍本取末,去练习吹气球呢?

编辑点评:

吹气球对锻炼肺活量有一定帮助。但是经常大量的吹气球,会对肺部造成不利影响,还可能威胁你的生命。曾经看过这样一则新闻:在同学庆生会上,一个男孩因比拼吹气球,结果导致自发性气胸,最后通过行肺大泡切除和胸膜固定手术才挽回生命。

因为当肺内压力突然增加时(如喷嚏、咳嗽、搬提重物等),肺大泡容易破裂导致气胸。气体进入胸膜腔,会导致肺叶被压缩,引起呼吸困难,情况严重的会使纵隔移位,影响心脏功能,甚至危及生命。

建议大家最好不要采用这个方法。另外,反复的吹一个气球,也很不卫生,吹过的气球经常带有我们的唾液,时间一长,气球上细菌滋生。

星级评定:

可信程度:★☆☆☆☆ (五★为最可信)

危险程度:★★☆☆☆(五★为最危险)

减肥效果:☆☆☆☆☆ (五★为最有效)

运动篇第四大怪招:束头发

藉束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经末梢,对这些神经反射点的刺激可以立即被传递到人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量、促进燃烧脂肪的作用。

具体做法是:

使手臂纤细 从耳朵最高处向上手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。

使腿部变细 从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

使臀部上翘 从头部的发漩开始,平握拳,以第3根指头正下方作中心,两侧各4厘米的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。将这两个部位的头发绑起15分钟。

使腰部变细 在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两侧的头发对称地绑起来维持15分钟。

专家点评:

中医认为,“头为诸阳之会”,“脑为髓海”,这是因为在头部分布着将近50个穴位。而按摩头皮有促进头皮血液循环、疏通经络等功效,可起到开窍宁神、清心明目、益气醒脑的作用。经常按摩,还能调节中枢神经,改善脑血管的舒张收缩状态,有利于疏通大脑深层血脉,增强脑细胞的营养供给,延缓衰老。

但是上面提到的方法是将头发的一段绑起来,从而达到瘦身的效果。说实在的,还没有听说过头发上有穴位的,因此个人觉得这个方法没有什么减肥效果。

编辑点评:

假使这种方法有效的话,那我们周围天天绑着头发的姐姐妹妹们不是一个个都比林黛玉还瘦。显然这是不可能的。事实上,我们周围不少女生整天绑着头发,还仍然天天要为减肥而苦恼!

虽然从中医的角度来说,头部有许多穴位,适当的按摩和梳头有一定的保健作用,不过建议适度的按摩和梳头就好了。梳头次数不可太多,按摩力度不可太大,否则不但起不到保健的功效,还会造成头皮损伤。

星级评定:

可信程度:★★☆☆☆(五★为最可信)

危险程度:☆☆☆☆☆ (五★为最危险)

减肥效果:★☆☆☆☆(五★为最有效)

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