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适合老年糖尿病人的球类运动【消息】

发布时间:2020-09-16 18:39:36 阅读: 来源:净洗剂厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

适合老年人锻炼的球类运动很多,如健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,您可根据个人的兴趣和爱好选择。

健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。常见的健身球有空心铁球、石球、玉球等。锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次练10分钟,每天练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直有好处。健身球刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。

打乒乓球可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,提高机体的耐受力,有效地增强内脏功能,延缓衰老。但老年人进行乒乓球锻炼时不要把注意力放在比赛的胜负上,而在于强身健体。

羽毛球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行。其运动量可大可小,适合老年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性,有益智健脑的作用。

网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大,且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。

门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,而趣味性很强,比较适合老年人。门球运动可增强腰背、四肢肌肉力量,并有健脑作用。

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。

高尔夫球是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴,击球时在起伏不平的场地上行走,腰背肌肉可得到锻炼,很适合老年人。

温磬提示:在进行这些球类运动时,一定要注意安全,不要过于激烈,避免跌跤,因老年人多有骨质疏松易骨折。

(实习编辑:谢运胜)

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