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瑜伽丰胸的方法有哪些《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:53:37 阅读: 来源:净洗剂厂家

养生之道网导读:瑜伽丰胸的方法有哪些?女人傲人的身材离不开丰满的胸部,所以下面养生之道网为您介绍瑜伽丰胸的方法有哪些。爱美的女性可以看看。

很多女孩子在身体保养上往往会忽略掉了保养胸部,要知道随着年龄的增长,胶原蛋白的流失,胸部也会失去弹性变的松弛或者是下垂。如果你想要让自己的胸部维持坚挺,那么就做一做这些塑形丰胸瑜伽吧。

第一招、美胸暖身

1、取约10元硬币大小保养油,均匀涂抹胸部,指腹交叠平贴胸口中央,往下沿左胸外围滑推至腋下,再滑推回到胸口中央。

2、接着以同样方式换边操作,绕右胸外围按摩,左右交替各做约3次,有助带动淋巴循环与拉提。

3、右手打横指尖朝左,将虎口贴左胸下缘,左手指尖朝下贴左胸左侧,以指腹力量往上微推,重复动作3次,再换边重复按摩3次。

4、双手四指指腹由内往外方向,沿着锁骨下方轻压约3下,重复此动作4次。

接着再重复操作按压锁骨上方,由内往外轻压约3下,重复操作4次,有助于增进淋巴循环。

选择精油 TIPS

透过精油搭配拉提手法按摩,有助刺激穴位,增进循环,让胸型更美。建议可选含葡萄柚、甜橙等精油按摩,有助促进淋巴循环,提升胸部紧实度;快乐鼠尾草、柠檬香草等精油则有助增加肌肤弹性,避免胸部松弛。

第二招、提胸紧实

坐姿,背部打直,双手交叉,右手在上,左手在下,先环抱自己深呼吸预备。

边吐气边松开双臂,背部持续打直,双手手肘保持上下交叠,双手手掌尽量靠近,使双臂呈交互扭转状,此时会感觉上手臂肌肉有轻微的酸痛与拉扯。

深呼吸时手肘垂直向上举,吐气时再将手肘回到原位,配合呼吸上下重复5~10次,有助延展胸口。注意背部需持续打直,且不可耸肩。

TIPS

若手臂无法扭转,也可以双手合掌,前臂互贴替代,注意手肘呈90度,双臂可微出力往内夹,配合呼吸上下重复5~10次。

第3招、集中向上

坐姿,背部打直,双手靠近身体两侧,手肘弯曲,于胸口上缘出力握住毛巾两侧预备,注意毛巾要呈一直线,中间不要凹陷。

手臂打直,双手向上延伸,并持续出力向毛巾两侧往外拉再回Step1,重复做5~10次,有助胸口延展。

进阶版

双手上举后,下半身保持不动,吐气时上半身向右转,双手仍持续向毛巾两侧往外拉出力,吸气后再回到正面,接着再吐气转向左侧,吸气回正面,重复做3~5次,有助胸口及上背部延展。

可找如瑜伽坐砖等辅助工具垫高臀部,有助在过程中保持身体稳定平衡。

第四招、塑胸UP

将双手合掌置于胸前,下手臂与地面平行,肩颊骨往后下压,掌心互推20下为1回。双手可放下稍作休息,再进行下1回,重复做5~10回,有助训练胸肌,预防下垂。注意肩膀不耸肩,此动作站姿或坐姿皆可进行。肩膀耸肩为错误姿势。

五、吃什么水果可以丰胸

1、木瓜丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

2、橙子丰胸

橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。

3、奇异果丰胸

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

4、西柚丰胸

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

5、柠檬丰胸

柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,当然,减肥的功效也很显着。

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