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老年人健身在于多动

发布时间:2019-10-18 01:53:45 阅读: 来源:净洗剂厂家

一个上学的儿童,要是在上课的时候身体不能安静下来,总是会做一些小动作,总是会找人说话,这样我们就说他是多动症,是会影响学习的。当人上了年纪,就越来越不想动,特别是现代的一些宅男宅女,恨不得每天都待在家里。当人老了,虽然体力下降,运动的能力减退了,但是很多老人倒是每天都坚持着运动。

运动对老年人身体的重要性

有一句俗话说:“手舞足蹈,九十不老。”在古代的时候,九十岁是非常难得的高龄,这句话的意思就是说,人在上了年纪的时候,要是能够多动动手脚,多运动运动身体,可以使人长寿。

为什么运动对老年人的身体健康会有这么大的作用呢?人在上了年纪以后,身体各个器官都会出现衰弱的症状,适当运动身体,可以促进身体血液循环,有预防心脑血管疾病的作用,进而也有保持其它身体器官健康的作用,最终就能达到延年益寿的效果了。

老年人应怎样运动

老年人做运动应该选择适当的时机,现在很多老年人喜欢在早晨起床以后做一些运动,早晨的时候空气新鲜,这时候是做运动的好时机。老年人在清晨的时候,可以到公园里跑跑步,或者打打太极等。

老年人做运动要注意适度。并不是说运动越多就越有益于健康的,一次做运动太多的话,是直接对体能的过度消耗,会使人产生疲劳,这样是不利于健康的。

做运动应该选择一个好的地方。一是要注意安全,比如在跑步的时候,要尽量避免在人多车多的路上跑,选择林荫小道是最适当的;另一个是要避免有很大噪音的地方运动,以及要尽量在干净的地方运动,不好的外部环境,会影响运动者的心情,这样会降低运动的效果。

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