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上班族饭后如何赶走疲倦3个抗疲劳的方法

发布时间:2019-10-17 22:19:27 阅读: 来源:净洗剂厂家

很多上班族身心都承受着巨大的心理压力,所以经常会感觉非常疲倦、精神萎靡不振,尤其是在饭后,这种疲倦、不想动的感觉更加明显了。那么,上班族应该如何正确赶走疲倦呢?

正确的赶走疲倦的方法有如下几种:

1、吃有浓烈气味的食物

辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官起到消除睡意的作用,所以大家可以在午饭的时候吃一些含有这些食材的食物,这样可以有效起到提神的作用。另外,下午茶可以选择喝一些具有提升醒脑作用的茶,例如柠檬汁或苦丁茶等茶品,这样也能起到醒脑的作用。

2、吃有兴奋作用的食品

一般人都是在困了的时候喝一杯咖啡提提神,但是时间长了,提神的效果就会减弱,并且对我们的身体非常不好。大家不妨在感觉困了的时候,来一块巧克力,虽然不能立刻赶走睡意,但是能够使人慢慢清醒起来,并且还能起到增加记忆力的作用。

3、通过咀嚼食物解困

困了的时候,吃一些鱿鱼丝或者嚼口香糖,这些食物虽然没有令人兴奋的成分,但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素,也能够达到提神醒脑的效果。

中午吃完饭,由于身体内大量的血液都涌向胃部帮助消化,所以大脑等供血不足,人容易产生疲倦感,大家不妨在吃完饭后休息片刻,然后小睡一会儿,还可以遵循以上的几种方式,就可以起到提神醒脑的作用,这样下午就不会感觉非常疲惫了。

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